افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

93 / 100

يبحث العديد من الناس عن افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة، وذلك لان تساقط الشعر وضعفه أو فقدان البشرة لنضارتها وكل ما يتعلق بهما من مشاكل هو في الغالب قد يكون بسبب نقص أنواع من الفيتامينات بجسم الإنسان، لذا قد يقوم الطبيب بتوجيه المريض لتناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين لتوفير الدعم اللازم لصحة الشعر والبشرة.

افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة
افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

البيوتين

يبحث المتخصصون دائما عن حبوب فيتامين البيوتين أو كما يسمى بفيتامين B نظرا لفائدته لنمو الشعر، وهو يعتبر علاجاً طبيعيًا لتساقط الشعر، كما أنه يدعم البشرة ويعمل على تقوية نضارتها وصحتها، وله فوائد أخرى متعلقة بالأعصاب والقناة الهضمية والتمثيل الغذائي، ولهذا السبب تتضمن افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة فيتامين B وأنواعه.

والجدير بالذكر أن الجرعة اليومية التي تم تحديدها للبيوتين سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية والحبوب هي 35 ميكرو جرام فقط ولا يجب أن تزيد عن ذلك نظرا لأن زيادتها قد تسبب مشاكل صحية هي الأخرى، ولمعرفة أكثر عن مجموعة فيتامينات B ومدى أهميتها للبشرة والشهر والأعصاب ننصحك بقراءة مقال مجموعة فيتامينات ب و اللازمة لنمو الجسم بصورة صحيحة.


حبوب فيتامين ه 

يعمل فيتامين هـ على دعم وحماية البشرة من مشاكل وأضرار أشعة الشمس، وله أيضا دور فعال في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة بالبشرة، كما أنه يساهم في تخفيف الالتهابات الجلدية، وهو من الفيتامينات التي يتم إنتاجها في جسم الإنسان بشكل طبيعي لكن في بعض الأحيان قد يعاني الجسم من نقص في هذه الفيتامينات، لذا يقوم الطبيب المختص بتوجيه المريض لتناول حبوب فيتامين ه لتعويض هذا النقص.


فيتامين K (فيتامين ك)

تُعد حبوب فيتامين ك ضرورية للبشرة في تقويتها لمشاكل الكدمات والجروح، وهو يساهم في علاج مشاكل علامات التمدد والعروق الظاهرة، والبقع الداكنة بالبشرة، والهالات السوداء التي تظهر تحت العينين، كما أن حبوب وكريمات فيتامين ك ينصح بها الأطباء لمرضاهم بعد العمليات الجراحية بهدف تقليل تورم الجلد وانتفاخه، كل هذا يجعل فيتامين ك في قائمة افضل حبوب فيتامين للبشر والشعرة.

تُقدر الجرعة اليومية لفئة البالغين من فيتامين ك بنحو 90 إلى 120 ميكرو جرام، ويمكن الحصول عليها من حبوب الفيتامين بالإشراف الطبي، أو من أطعمة الكرنب والخس والسبانخ.


حبوب فيتامين C (فيتامين ج)

افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة
افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

يتميز هذه الفيتامين الشهير بأنه مضاد قوي للأكسدة، كما أنه يمتلك دورًا فعالًا في إنتاج الكولاجين المعروف بأنه ضروري لصحة البشرة وهذا ما ينصح به موقع الجَمال العالمي الشهير EllE، وبالنسبة للشعر ففيتامين C يساعد في عملية امتصاص الحديد الذي له أهمية كبيرة في نمو الشعر وكذلك الكولاجين.

يقلل فيتامين C من مشاكل البشرة الجافة كما يعمل على دعمها وإعادة نضارتها والتسريع من عمية شفاء الجروح، وتقليل ظهور التجاعيد، وتقدر الجرعة اليومية المناسبة للجسم بنحو 1000 ملليغرام من فيتامين ج، ويمكنك ايجاده في أطعمة البرتقال والقرنبيط والسبانخ، وكذلك المكملات الغذائية التي يتم تناولها حسب توجيهات الطبيب المختص.


حبوب مجموعة فيتامينات للشعر والبشرة

كبسولات بيوتين فورت

البيوتين هو نوع من أنواع مجموعة فيتامينات B والمعروف بفائدته الشديدة لنمو الشعر، بل انه تشير الأبحاث إلى أن نقص البيوتين في الجسم يؤدي لتساقط الشعر، وهذه الكبسولات التي تسمى “بيوتين فورت” تعمل على إعادة صحة الشعر وقوته، وتقلل من تساقطه وتحمي فروة الرأس من الجفاف الذي يسبب التساقط.

تتكون حبوب بيوتين فورت من فيتامين B7 المعروف بأهميته لصحة الشعر، وليس ذلك فقط وإنما أيضًا للبشرة والأظافر مما يجعلها افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة، وهو ضروري في عملية تنشيط الإنزيمات بجسم الإنسان، ولا يجب تناوله إلا بإشراف طبي خصوصا للحوامل والأطفال.


حبوب هاي بوتنسي فورميولا للشعر 

افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة
افضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة

تعرف هذه الحبوب باحتوائها على أنواع عديدة من الفيتامينات مثل فيتامين B12 الذ يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل بدورها على حمل الأكسجين والغذاء لفروة الرأس، وB7، وB5، وB3 كما تحتوي الحبوب على عناصر ومعادن أخرى أهمها الحديد واليود، وحمض الفوليك، وحمض البارا أمينو بنزويك المعروف بحمايته لبصيلات الشعر.

الجدير بالذكر أن المكملات الغذائية وحبوب الفيتامينات للشعر والبشرة يُنصح بها لمن هم في حاجة إليها ويعانون من نقص في إحدى أنواع الفيتامينات الضرورية لهذا الأمر، وفي الغالب يكونون من هذه الفئات:

  • فئة كبار السن.
  • الملتزمين باتباع حمية غذائية.
  • الحوامل والمرضعات.
  • النساء المقبلات على الإنجاب.

وبالطبع من يعانون من نقص في هذه الفيتامينات أو العناصر الغذائية الضرورية، ولكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء فالأفضل بالطبع هو الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة الطبيعية، ولمعرفة أكثر عن الفيتامينات المقوية للشعر ننصحك بقراءة مقال الفيتامينات المفيدة للشعر أهم 8 فيتامين لتطويل الشعر.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0