افضل فيتامينات للجسم للرجال لأفضل أربعة مكملات غذائية

91 / 100

عدم حصولك على ما يكفي من الفيتامينات يمكن أن يضر بصحتك، لذلك سنتعرف اليوم على افضل فيتامينات للجسم للرجال، فالفيتامينات تمد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أن عدم حصولك على الفيتامينات يمكن أن يؤثر بالسلب على صحتك.

كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابتك ببعض الأمراض المزمنة، كما أن الرجال بحاجة إلى العديد من الفيتامينات مثلهم مثل النساء مع العلم أن احتياجات الرجال مختلفة فهم بحاجه إلى منتجات ذات مفعول أقوى، لذلك أحضرنا لكم اليوم افضل فيتامينات للجسم للرجال.

افضل فيتامينات للجسم للرجال

افضل فيتامينات للجسم للرجال
افضل فيتامينات للجسم للرجال

الفيتامينات مهمة للغاية من أجل صحتك العامة، فإن عدم حصولك عليها قد يؤذي صحتك كما أن الرجال من عمر 19 إلى عمر 70 بحاجة إلى أن يتحققوا من حصولهم على المعادن والفيتامينات اللازمة.

يمكنك دائمًا الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام ونظام غذائي صحي متوازن لكن في بعض الأحيان الأشخاص لا يستهلكون كمية كافية من تلك المعادن، لذلك يتجه البعض إلى تناول الفيتامينات.

وإليك قائمة ب افضل فيتامينات للجسم للرجال والتي يمكنك الاعتماد عليها:

1. فيتامين D

يعتبر فيتامين D من افضل فيتامينات للجسم للرجال، حيث إنه يقوم بزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الرجال، كما قد يؤدي نقص فيتامين D إلى انخفاض هذا الهرمون مما يؤدى أحياناً الى ظهور بعض المشاكل الأخرى.

نقص فيتامين D قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الاصابه بالأمراض مثل تقليل عمليات التمثيل الغذائي والرغبة الجنسية والشعور الدائم بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة والحيوية.

لذلك يجب أن يحافظ الرجال على مستوى فيتامين D، أما بالنسبة للرجال كبار السن فإن انخفاض نسبة فيتامين D قد يسبب لهم ظهور بعض مشاكل القلب والعظام.


2. المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الرجال، فهو مهم للعديد من الوظائف الجسمانية مثل “الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتخليق البروتين ووظائف الأعصاب”، ويمكن أن تزيد من نسبته في الجسم من خلال أن تقوم بتناول بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لإعطاء الجسم احتياجاته من المغنسيوم، ومن أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي:

  • السبانخ
  • اللوز
  • الفاصوليا السوداء
  • الموز
  • بعض المكملات الغذائية.

والجدير بالذكر أن المغنيسبوم أيضًا يساعد في بناء عضلات الجسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ويمكن للمرضى المصابون بخفقان القلب وتشنجات العضلات عند تناولهم المغنيسيوم مساعدتهم في حل مثل تلك المشكلات، بالإضافة الى انه يحافظ على ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من ظهور الحصى وتكونها فى الجهاز البولى لدى الرجال.


3. أوميغا 3

افضل فيتامينات للجسم للرجال

فيتامين أوميغا 3 أو فيتامين السمك أو زيت السمك كما يطلق عليه البعض هو عبارة عن أحماض دهنية تعمل بشكل كبير كمضادة للالتهابات الجلدية، ويساعد فيتامين السمك على تحسين صحة القلب ويعزز من حالة الأوعية الدموية مما يقلل من حدوث الجلطات المفاجئة، كما يعمل الفيتامين على تحسين صحة المفاصل ويجعلها أكثر صلابة وقوة.

وذكرت بعض الدراسات إلى أن نسبة استهلاك الرجال إلى أوميغا 6 أعلى من نسب استهلاكهم أوميغا 3 وهذا الوضع غير صحي يجب عليهم أن يستهلكوا الاثنين بنسب متساوية للحصول على أعلى فائده يمكن أن يقدمها فيتامين الاوميجا.

كما اثبتت الدراسات أن فيتامين السمك أوميغا 3 إنه يعمل على تحسين صحة الدماغ، لذلك يمكننا القول عنه إنه افضل فيتامينات للجسم للرجال بفضل فوائده المختلفة، واستهلاك النسب الصحيحة من الفيتامين للرجال يساعد بشكل كبير من تحسين صحة الرجال، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك من خلالها الحصول على الفيتامين بشكل عام مثل:

  • بذور الكتان.
  • السردين.
  • الجوز.

5. ساو بالميتو

هو عبارة عن فيتامين يتم استخراجه من شجرة التوت الأحمر الذي ينمو في عدة مناطق مختلفة وهما الولايات المتحدة وأوروبا وأفريقيا، يستخدم ساو بالميتو في العديد من الأغراض الطبية المختلفة مثل معالجة مشكلة الصلع ومنع تساقط الشعر فهو يستخدم كبديل طبيعى بدلاً من المنتجات الكيميائية التى تؤثر على صحة الشعر.

ويعتبر مستخرج ساو بالميتو هو العلاج التقليدي لمرضى البروستاتا كما يعالج بعض من أمراض المسالك البولية المزمنة، كما تم استخدامه من قبل شعب أمريكا الأصليين قبل الاستيطان الأوروبي في الطب التقليدي او البديل كما نطلق عليه، ويعمل أيضاً على حماية الكلى ومعالجة مرض السرطان ايضاً.

المصدر

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى