اهم فيتامينات الحمل

اهم فيتامينات الحمل ونصائح هامة قبل تناولها

85 / 100

اهم فيتامينات الحمل التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل فمن الصعب أن نعرف ما إذا كنت حقاً تحصل على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أنت وطفلك من خلال تناولك للغذاء أم لا،

هنا يأتي دور فيتامينات الحمل فهي عالرغم من أنها لا تحل محل نظام غذائي متوازن إلا أنها يتم تناولها كضمان عدم نقص المواد الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها المرأة الحامل أثناء الحمل.

ومن خلال مقالنا التالي سنتعرف عن أهم فيتامينات الحمل والنصائح التي لابد أن تتعرف عليها قبل تناولها كذلك ونتعرف على أهم أشكال فيتامينات الحمل المختلفة

اهم فيتامينات الحمل
اهم فيتامينات الحمل

اهم فيتامينات الحمل

ان فيتامينات  الحمل هي فيتامينات متعددة مصممة خصوصاً لتوفِّر الكمية الإضافية من المواد المغذية اللازمة خلال مختلف مراحل نمو طفلك.

فهي مثلاً تحتوي على حمض الفوليك فهو بدوره مهم لنمو دماغ الطفل في المراحل الباكرة.

كثيرون منهم يحملون الفيتامين د والكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية خلال الثلث الثالث من الحمل.

قد يختلف كل فيتامين في أنواع وكميات المغذيات التي يحتوي عليها لأن هناك مكونات فيتامين معينة لا تخضع للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء.

إذا كان الفيتامينات الذي تختارها لا يحتوي على الكمية اليومية الكاملة الموصي بها من المغذِّيات، فتأكد أن تأكل الاطعمة الغنية بالفيتامين أو المعدن.

نصائح شراء فيتامينات الحمل

عند التسوق للحصول على فيتامينات الحمل، ابحث عن هذه العناصر الغذائية الأساسية الأربعة التي تعتبر مهمة بشكل خاص أثناء الحمل (الكميات التي يجب تناولها يوميًا وتوصي بها الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء).

حمض الفوليك: 600 ميكروجرام

حديد: 27 مجم

الكالسيوم: 1000 مجم (ملاحظة: معظم فيتامينات الحمل لا تحتوي على هذا القدر من الكالسيوم ، لذلك إذا لم تحصلي على ما يكفي من نظامك الغذائي، فتحدثي مع طبيبك حول تناول مكملات الكالسيوم المنفصلة)

فيتامين د: 600 وحدة دولية

تعتبر الفيتامينات التالية ضرورية أيضًا أثناء الحمل، وقد لا تحصلي على ما يكفي منها من خلال النظام الغذائي وحده.

 كذلك فهناك فيتامينات اخرى مهمة جدا للمرأة الحامل مثل :

فيتامين أ: 770 ميكروجرام (ملاحظة: الشكل الأكثر أمانًا لفيتامين أ هو بيتا كاروتين أو الكاروتينات الأخرى.

فيتامين ج: 85 مجم

فيتامين ب 6: 1.9 ملغ

فيتامين ب 12: 2.6 ميكروجرام

من الضروري تناول فيتامين الحمل الذي يحتوي أيضاً الأحماض الدهنية أوميغا 3.

هنالك أدلة قوية تشير الى أن أحماض أوميغا ٣ الدهنية (وخصوصاً دهون الـ DHA) -دهون موجودة في بعض أنواع السمك -قد تلعب دوراً مهماً في نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي.

أشكال فيتامينات الحمل

تأتي الفيتامينات في أشكال متعددة:

الحبوب، والكبسولة اللينة والعلكة.

قد يصعب على البعض أن يبتلعوا ويمسكوا حبة دواء، وخصوصاً عندما يكون هناك معاناة من غثيان الصباح.

إذا كان هذا موقفك، جرب كبسولة الهلام الناعم أو علكة فيتامين.

ملاحظة: الفيتامينات اللزجة لا تحتوي على حديد، لذلك سترغب في الحصول على مكمِّل حديدي إضافي.

اهم فيتامينات الحمل
اهم فيتامينات الحمل

فيتامين  Prenatal Multivitamin & DHA Softgels

يحتوي علي حمض الفوليك والحديد وفيتامين د بالإضافة الى الفيتامينات الأساسية الأخرى.

تحتوي الفيتامينات على الكالسيوم مع 150 ملغ فقط إذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم بين هذا وبين نظامك الغذائي، فقد تحتاج الى ملحق يحتوي على كمية أكبر من هذا المغذّي الحيوي.

فيتامين  Prenatal Formula Multivitamin Gummies

تتوفر الفيتامينات بالليمون والبرتقال والفراولة والموز وليس لها ألوان اصطناعية ولا مواد تحلية ولا مواد حافظة ولا شراب ذرة عالي السعرات.

عليك أن تأكل ستة في اليوم لتحصل على كمية حمض الفوليك وفيتامين د المطلوبة للحوامل وستحصل على درجة حمض ديكا أيضاً (48 ملغ).

لن تحصل على الحديد من هذه الفيتامينات لكن هذه أيضاً تفتقر للكالسيوم اسأل طبيبك هل يلزم ملحق إضافي للحصول على الحديد والكالسيوم خلال فترة الحمل.

لمزيد من المعلومات زوروا صفحتنا عالفبسبوك

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0