تخسيس سريع

تخسيس سريع لوزن مثالي

86 / 100

نظام تخسيس سريع من أكثر الأشياء التي يتطلع لها راغبي التخسيس ونحت الجسم لأننا كما نعرف أن كثير من الأشخاص يملون
حياة التكرار والاعتياد فلهذا يبحثون عن نظام يصل بهم لهدفهم وفي نفس الوقت لا يأخذ وقتاً وجهداً كبيراً.

وصفات منزلية تخسيس سريع للوزن

تخسيس سريع
تخسيس سريع

هناك العديد من  الوصفات التي تتم في المنزل بغرض تخسيس سريع للجسم، ومن هذه الوصفات نجد التالي :

  1. وصفة الشاي الأخضر

وفقاً للدراسات التي أجريت في ولاية بنسلفانيا أثبتت أن الشاي الأخضر يتضمن على المركب المعروف باليبيغاللوكاتيشين كالاتي ،
وتكمن أهمية هذا المركب أن يعزز عملية تقليل كسب الوزن وهذا يتم من خلال تعزيز قدرة الجسم على استهلاك الدهون
الموجودة به وبالرغم من ذلك فإن معدل امتصاصه لها يكون قليل جداً فلا يتأثر الجسم.

ويحتوي هذا المركب أيضاً على مجموعة متنوعة من المركبات الغذائية منها :

  • مركب السيلينيوم.
  • مركب الزنك؟
  • مركب فيتامين جيم.
  • مركب كاروتين.
  • مركب الكروم.

ويسمح بشرب كمية من الشاي الأخضر تتراوح مابين عدد ثلاث أكواب إلى أربع أكواب بشكل يومي،
وينصح أيضاً أن يتم تناول الشاي المخلوط بالزنجبيل.

  1. وصفة أوارق الكاري

أجريت مجموعة من الأبحاث أقرت أن أوراق الكاري بها عنصر ماهانيمبين ومن المعروف عن هذا العنصر أنه عنصر قلوي له
تأثيرات إيجابية جداً في عملية تقليل والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم وهذا يترتب عليه نقصان الوزن الكلي للجسم،

وبالتالي تقليل معدل الكوليسترول وأيضاَ معدل الدهون الثلاثية في الجسم والدم.

وهذه الوصفة يسمح للشخص فيها أن يقوم بتناول عدد عشر أوراق من أوراق الكاري ويفضل أن يطون طازجاً ويتم تناوله في كل صباح، ويستمر الشخص الذي يريد التخلص من وزنه على هذه الوصفة وتناول أوراق الكاري صباحاً لمدة تتراوح مابين ثلاثة إلى أربعة أشهر لا أقل من ذلك.

تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن

تخسيس سريع
تخسيس سريع

هذا التمرين معروف لدى الكثيرين أن لها فاعلية كبيرة في تخسيس الوزن وإنقاص حجم الجسم بصورة كبيرة،
فنجد أن هذا التمرين يكون لمدة نصف ساعة يومياَ وبصورة متتالية حتى يساعد ذلك الجسم على التخلص من الوزن الزائد،
ومن هذه التمارين التي يقوم بها الشخص يومياً نجد التالي :

  • يجب على الشخص أن يمارس رياضة المشي لمسافة لا تقل عن 3ونصف ميل خلال ساعة، وهذه المسافة تساعد بصورة كبيرة في حرق معدل سعرات حرارية يبلغ 298 سعراً حرارياً.
  • يجب أيضاً أن يقوم الشخص بركوب أو بالمشي على الدراجة الثابتة أو ماتعرف بالمشاية الرياضية في المنزل لمدة لا تقل عن ساعة يومياً حيث تساعد هذه الساعة على حرق معدل سعرات حرارية يبلغ 520 سعراَ حرارياً.
  • من ضمن التمارين التي يجب أن يقوم بها الفرد أيضاً هي رياضة نط الحبل، فيقوم الشخص بنط الحبل لمدة ساعة وفي هذه الساعة يقوم بحرق عدد 744 سعراً حرارياً.
  • ومن أهم الأشياء التي يجب أن يواظب عليها الشخص أن يقوم بالاستماع ومشاهدة الفيديوهات الخاصة بالأيروبك التي تساعد بصورة كبير على حرق معدل سعرات حرارية خلال ساعة مايقرب من 410 سعراً حرارياً.
  • ويجب أن يواظب الشخص الذي يريد انقاص وزنه تبعاً لنظام التخسيس السريع على ممارسة رياضة الجري بشكل بطيء فنجد أن طريقة الجري هذه تساعد بشكل كبير على حرق سعرات حرارية بصورة كبيرة مايقرب من 446 سعراً حرارياً خلال ساعة.
  • وبالنسبة للجري السريع أيضاً فهو يعتبر من الأشياء التي يجب أن يواظب عليها الشخص أثناء نظام الريجيم فنجد أن الجري السريع يساعد بصورة كبيرة في حرق السعرات الحرارية يبلغ معدل السعرات 100 سعراً حرارياً كل ساعة.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0