تخسيس سريع جدا للحصول على جسم مثالي

89 / 100

من الأمور التي باتت مهمة لكثير من الأشخاص هو الاهتمام بنقص الوزن الزائد  وتخسيس سريع جدا للجسم فأصبح ذلك  يتصدر الكثير من محركات البحث لمعرفة الطرق  الآمنة للتخسيس السريع والذين يلجأ إليه بعض الأشخاص الحامل ن للوزن الزائد والتي لديهم الكثير من الأسباب ليقوموا بنقصان وزنهم بسرعة مثل مناسبة سعيد عاجلة تحتاج لنقص الوزن  مثل مناسبات الزفاف فتلجأ العروس إلى اتباع الطرق التي تؤدي إلى التخسيس السريع مثل أنظمة الرجيم المختلفة أو عمليات التخسيس.

تخسيس سريع جدا 
تخسيس سريع جدا

تخسيس سريع جدا 

  • من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة هم الذين يقضون معظم أوقاتهم في العمل وبالتالي  يضطر الشخص إلى  تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية وتؤثر تأثيرًا ضارًا على صحته.
  • هناك أيضاً عدة وظائف يكون الشخص جالساً فيها طوال الوقت ولا يقوم بأي تمارين رياضية  مثل المحاسب أو أي عمل يعتمد في أداه الأعمال المكتبية وحظر معظم دكاترة التغذية أن الجلوس معظم الوقت يكون دهون منطقة البطن.
  • هناك بعض أنظمة الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة سريعة ولكن لابد  تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الأساسية حتي لا يمرض ولكن هناك بعض الأنظمة أيضًا التي يتبعها بعض الأشخاص تحت إشراف طبي تقوم بإنقاص الوزن بصورة سريعة وأمنه.

رجيم سريع لخسارة 10 كيلو من الوزن في اسبوع

  • رجيم سريع لانقاص الوزن 10 كيلو اسبوعيا يتبعه الكثير من الأشخاص لأنه أمن ويمد الجسم بكل العناصر اللازمة له في هذا الرجيم  يكون الافطار ثابت في الأسبوع وهو اولا البروتين 2 بيضة مسلوقة ومعه 2 خيار وقطعة لنشون والمشروبات تكون بدون سكر مثل الشاي أو النسكافيه أو يمكن استخدام السكر الدايت.
  • يتكون الغداء لليوم الأول من هذا الرجيم من طبق كبير من السلطة الخضراء ويفضل إلا تشمل على الجزر أو الطماطم والعشاء لليوم الأول هو علبة زبادي لايت.
  • اليوم الثاني يكون الغداء ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية وعلبة زبادي يضاف إليها بذر الكتان وبالنسبة لليوم الثالث يكون الغداء قطعة متوسطة من الجبنة ويفضل القريش والعشاء ربع دجاجة مشوية واليوم الرابع يكون الغداء ثمرتان من الفاكهة ويفضل الكيوي والعشاء علبة تونة منزوعة زيت  ويفضل أن تحتوي على الليمون.
  • اليوم الخامس يكون  الغداء طبق كبير من الخضار المسلوق والعشاء ربع كيلو سمك مشوي وطبق من السلطة الخضراء واليوم السادس يكون الغداء قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء  والعشاء يكون ثمرة فاكهه واليوم السابع يكون الغداء  ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة وطبق سلطة خضراء ويفضل عدم إضافة الجزر والطماطم والعشاء يتكون من 3 شرائح من الإنسان.
تخسيس سريع جدا 
تخسيس سريع جدا

نصائح يجب تنفيذها اثناء الرجيم تساعد على التخسيس السريع 

يجب أن يلتزم الشخص بساعات نومه فذلك يساعد على التخسيس بسرعة ويجب ألا تقل ساعات نومه عن 8 ساعات  ويجب عدم تناول المشروبات الغازية وبدلا منها تناول المشروبات الساخنة باستخدام سكر الدايت أو بدون استخدام السكر.
يجب تناول اللبن والزبادي المنزوع الدسم ، ويجب اتباع نظام معين لأداء التمارين ويفضل بأن يقوم الشخص بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، ويجب البعد بصورة نهائية عن تناول الحلويات.

لابد أن نقوم بتسوية الطعام ومضغه بصورة جيدة  حتى لإيصال الشخص بالإمساك، ويجب تناول كمية كثيرة من الخضروات وذلك حتى لا يشعر الشخص بالجوع ، وينصح الكثير من دكاترة التغذية العلاجية بتناول الماء بكثرة والا يقل تناوله يوميا عن 2 لتر من الماء.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى