دايت للحوامل في الشهر الثاني

أفضل دايت للحوامل في الشهر الثاني

89 / 100

أفضل دايت للحوامل في الشهر الثاني ، حيث يتعرض السيدات الحوامل في فترة حملهم إلى ازدياد في أوزانهم بصورة ملحوظة
ومزعجة للبعض، ولكن توجد مخاوف عديدة تجاه اتباع أنظمة ريجيم مختلفة خوفاً من الضرر بصحة الأم أو بصحة الجنين أيضاً،

لهذا يكثر البحث عن نظام دايت للحوامل في الشهر الثاني، لأن هذه الفترة هي التي يزداد فيها الوزن بصورة ملحوظة.

دايت للحوامل في الشهر الثاني 

دايت للحوامل في الشهر الثاني
دايت للحوامل في الشهر الثاني

بعد البحث عن نظام دايت للحوامل في الشهر الثاني تم التوصل إلى نظام غذائي وصحي للريجيم التي ستقوم المرأة الحامل
باتباعه وخاصةً ماكانت حاملاً في الشهر الثاني،

وهذا الدايت يكون كما يلي :

  1. حمض الفوليك

نجد أن حمض الفوليك هذا مهم جداً تناوله في فترة الحمل وخاصةً في الأسابيع الأولى القليلة من فترة الحمل،
لأن هذا يساعد بصورة كبيرة في تطور الأنبوب العصبي الخاص بالطفل بصورة طبيعية.

وكذلك يجب أن تتناول المرأة الحامل الطعام التالي : السبانج، والفول والحبوب الأخرى،
لأن هذه الأطعمة يوجد بها نسبة مرتفعة من حمض الفوليك، وينصح بأن تتناول المرأة الحامل منها مالا يقل عن 400 ميكرو جرام
من حمض الفوليك بصورة يومية في الشهر الثاني من فترة الحمل.

  1. عنصر الحديد

ينصح بأن تتناوله المرأة الحامل في بداية حملها وذلك بسبب أنه يعمل على زيادة نسبة الدم التي تساعد الطفل بصورة كبيرة،
ويساعد الحديد أيضاً على مساعدة المرأة ألا تشعر بالإرهاق والتعب خلال اليوم الذي قد ينتج عن ذلك في النهاية إلى الإنيميا أو فقر الدم، لذلك يجب أن تتناول المرأة الحامل مالا يقل عن 27 مللي جرام من الحديد كل يوم منذ بداية الحمل.

  1. عنصر الكالسيوم

دايت للحوامل في الشهر الثاني
دايت للحوامل في الشهر الثاني

كما نعرف جميعاً أنه في الشهر الثاني من فترة الحمل تكون مرحلة بناء عظام الجنين ونموها وهذه المرحلة تحتاج إلى نسبة كبيرة
من الكالسيوم، لهذا ينصح المرأة أن يدخل جسمها مايقرب من 1000 مللي جرام من الكالسيوم بشكل يومي،
ويمكن أن تحصل على عنصر الكالسيوم أيضاً من الطعام، مثل : مشتقات الحليب، والخضراوات ذات الأوراق.

  1. عنصر البروتين

الأطعمة التي يجب عدم تناولها للمرأة الحامل في الدايت

هناك عديد من الأطعمة التي يحذر تناولها على المرأة الحامل، ومن هذه الأطعمة نجد التالي :

  • اللحوم المفرومة

من أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل ألا تتناولها خلال فترة حملها وهذا بسبب أنها تحتوي على مادة الليستريا التي تؤثر
بصورة كبيرة بالسلب على مرحلة نمو الطفل.

  • الجبن الطري

لا ينصح للمرأة الحامل أن تتناول الجبن الطري، الذي يتمثل في : الجبن البري، والجبن الروكفور في فترة الشهر الثاني من الحمل،
هذا بسبب أنه يحتوي على بكتيريا تسمى كولاي.

  • الكبد

بالرغم من أن الكبد المتنوعة تحتوي على معدلات كبيرة من الحديد التي تتناولها المرأة بغرض إمداد الجسم بالحديد
ولكن هذا يمثل خطراً على الأم في فترة الحمل وذلك بسبب أنه يوجد به مادة الريتينول التي تؤدي بالمرأة إلى حالة الإجهاض.

  • الحليب غير المبستر

من أهم الأشياء التي يجب أن تفعلها المرأة الحامل هو تناول الحيب بعد بسترته وذلك لأن الحليب الغير مبستر يوجد به كائنات حية
لا ترى التي قد تسبب الأمراض، وفي بعض الأحيان يحتوي الحليب الغير مبستر على مادة السالمونيلا، وكذلك البكتيريا الضارة.

  • البيض الخام

ينصح ألا تقوم المرأة بتناول البيض الني، أو البيض الغير مطبوخ جيداً في الشهر الثاني من فترة الحمل،
لأن هذا التصرف قد يعرض الأم للإصابة بمرض السالمونيلا.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0