3 وصفات عمل رجيم الحليب كامل الدسم فقط

86 / 100

رجيم الحليب كامل الدسم فقط من أفضل أنواع الرجيم الفعال والذي يعطي نتائج إيجابية وكيفية إدراجه في الرجيم اليومي الصحي لخسارة الوزن بالإضافة إلى فوائده الكثيرة التي تزيد من حيوية الجسم وتعطيه المزيد من الطاقة والحيوية لذلك سوف نستعرض في هذا المقال فوائد اللبن كامل الدسم وكيفية استخدامه كرجيم فعال وصحي.

رجيم الحليب كامل الدسم فقط

يستخدم الحليب كامل الدسم في إحراق الدهون والسبب يرجع إلى كمية الكالسيوم الموجود في اللبن كامل الدسم مما يساعد في إنقاص الوزن وقد ثبتت العديد من الدراسات أن تناول ثلاث حصص من الحليب ومشتقاته في اليوم يؤدي إلى خسارة الوزن وخاصة في منطقة البطن خلال ستة أشهر

أكثر من الذين كانوا يتناولون أقل من حصتين خلال النهار وهناك العديد من أنواع الحليب التي تساعد في انقاص الوزن فمثلا حليب الصويا من أنواع الحليب الممتازة والمفيدة التي تقلل من محتواه من الدهون المشبعة

لذلك فهو صحي للغاية خصوصا عند عدم تحليته ويمكن شرب اللبن في الرجيم من خلال إضافة بعض الفواكه المقطعة إليه وتناوله مثلجا أو باردا كما يمكن تناول اللبن محلى بالعسل أو مع البسكويت الخاص بالرجيم

كما يمكن تناوله في صورة زبادي وهذا مفيد لإنقاص الوزن كما يمكن إضافة اللبن إلى بعض الحلويات الخالية من السكر أو إضافته إلى بعض السلطات أو بعض الأطباق الباردة كما يمكن تناول اللبن كامل الدسم واستعماله كبديل للزيت ن عند عمل بعض الأطعمة.

رجيم الحليب كامل الدسم فقط
رجيم الحليب كامل الدسم فقط

فوائد الحليب كامل الدسم

من فوائد الحليب كامل الدسم أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والحديد والكالسيوم والأحماض الأمينية حيث يحتوي الكوب الواحد من هذا الحليب على 5% من السعرات الحرارية الموصي بها يوميا من الفيتامينات حيث يحتوي كوب اللبن الكامل الدسم على فيتامين ب 12الذي يقلل من أمراض القلب والجلطات التي تصيب القلب والشرايين.

يوجد في الحليب كامل الدسم العديد من المعادن مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم التي تمد الجسم بالعديد من الطاقة والحيوية والنشاط في كل الأوقات كما يوجد في الحليب الكامل الدسم البروتين التي تساعد في تكوين الجسم وبناء العضلات بسرعة أكبر من حليب الصويا حيث يحتوي الحليب كامل الدس على 8 غرام من البروتين.

اللبن ضروري وهام للأطفال وخاصة للذين يعانون من ضعف الكالسيوم وكذلك الذين يعانون من لين العظام وعدم القدرة على المشي كما أنه لازم لتلبية احتياجات الأسنان فيمكن للطفل شرب 3 أكواب من الحليب الدسم على مدار اليوم أما بالنسبة للكبار فلا يجب أن يتجاوز الإنسان معدل كوبين في اليوم.

يساعد اللبن في نمو الدماغ وزيادة معدله الوظيفي كما يساعد في الوقاية من الأورام السرطانية مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم.

وصفات طبيعية باللبن للرجيم 

وصفة اللبن والخيار: حيث يتم إضافة الخيار بعد تقطيعه قطع صغيرة إلى اللبن والمايونيز وزيت الزيتون والنعناع الجاف والثوم المهروس وملح وفلفل ونقلب جميع المكونات حتى يمتزجوا جيدا ونضع الطبق في الثلاجة لمدة نصف ساعة ويتم تناوله على وجبتين مثل الغداء والعشاء.

رجيم الحليب كامل الدسم
رجيم الحليب كامل الدسم

وصفة اللبن مع الزعتر: نقوم بمزج 2 كوب من اللبن مع الزعتر الجاف وزيت الزيتون والصنوبر المحمص وعصير الليمون وملح وفلفل ونقلب المكونات حتى يختلطوا مع بعض ونقوم بنشر حبات الصنوبر المحمص والزعتر على وجه الطبق ويتم تناول الطبق ثلاث مرات أو يتم تناوله بين الوجبات كما يمكن إضافة اللبن إلى الوجبات في فترة الرجيم من دون إخلال بنظام الحمية مع أداء وظيفته في حرق الدهون.

ويمكن أيضًا استخدام اللبن مع النسكافيه، في أفضل نوع نسكافيه في الرجيم.

وللمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع تابع صفحتنا على فيسبوك من هنا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى