رجيم الكورن فليكس وفوائده وأضراره

91 / 100

هناك الكثير من الناس يريدون التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ومثالي سوف نتناول ما هو رجيم الكورن فليكس لإنقاص الوزن.

رجيم الكورن فليكس

أولاً : رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس
رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس يعتمد في الوجبات الثلاث اليومية علي تناول الكورن فليكس والحليب غير المحلي وأيضًا يمكن تقسيم الوجبات
الثلاث اليومية إلي 5 أو 6 وجبات وذلك عن طريق تقليل كمية الكورن فليكس التي يتم تناولها خلال الوجبة الواحدة.

وأثبتت الدراسات العلمية أن كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكورن فليكس قليلة جداً وهذا سببا رائعا في جعله يحرق كمية كبيرة
من الدهون المتراكمة في الجسم كما أثبتت الدراسات أن تناول 4 وجبات من الكورن فليكس تعطي الجسم 700 سعرا حرارياً
وهذا ما يسمح بخفض 6 كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد.

ثانياً: فوائد الكورن فليكس في الرجيم :

يحتوى الكورن فليكس على نسبة بسيطة جداً من السعرات الحرارية التي من الممكن أن تكون نظاماً جيداً في الرجيم فقد أثبتت دراسات
في عام  2009 علي يد الدكتور ريتشارد ميتز أستاذ التغذية في جامعة بورديو الأمريكية دراسة عن أهمية الكورن فليكس الغذائية
للرجيم وأيضاً يجب أن يستخدم الكورن مع الحليب الخالي من الدسم حتي لا يتم الحصول على نسبة عالية من الدهون.

* ثالثاً : فوائد الكورن فليكس للحوامل :

يعتبر الكورن فليكس من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تتناولها المرأة أثناء حملها فهو مفيد جداً لها ولطفلها لأنه يحتوى علي العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم لتكوينه فمن الضروري أن تحصل المرأة علي ستة وجبات في اليوم تقريباً.

لتحافظ علي نسبة السكر في الدم وتحافظ على نسبة الفيتامينات والمعادن اللازمة لها ولطفلها لأنه يحتوى نسبة عالية من الألياف التى تساعد على صحة الهضم  وأيضاً يعمل على الوقاية من تسمم الحمل وأيضاً يعمل على الوقاية من إرتفاع ضغط الدم المفاجئ .

لأنه كما ذكر سابقاً أنه يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على نمو الطفل دون التأثير على المرأة الحامل.

رابعاً : فوائد الكورن فليكس للأطفال:

يحتاج الأطفال في بداية أعمارهم إلي وجبات غذائية مفيدة تمنحهم العديد من الفيتامينات والمعادن التي يقوم عليها بناء جسمهم بناءا سليم وعليه فإنهم يحتاجون تناول وجبات غذائية مليئة بالفيتامينات والمعادن.

وعليه يبقي الكورن فليكس إحدي الوجبات الغذائية المفيدة المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الأطفال  بالإضافة إلى أن الكورن فليكس غني  بالفيتامينات والمعادن وهو مصدر جيد للمركبات الغذائية فهو يحتوى علي فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ب12

بالإضافة إلى أنه يحتوى نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاج إليها الأطفال لأنه يساعد على صحة الهضم ويساعد على نمو الأطفال بشكل جيد وسليم.

– مثل أي شيء كما له فوائد له أضرار أيضًا الكورن فليكس له أضرار يجب معرفتها لتجنبها وهي كالآتي:

خامساً: أضرار الكورن فليكس:

 

رجيم الكورن فليكس
رجيم الكورن فليكس

يحتوي الكورن فليكس على نسبة ضئيلة من البروتينات لذلك هو لا يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنه من الوجبات الخفيفة نسبياً كما أن الكورن فليكس يحتوي على نسبة بسيطة من السكريات التي تقلل تخزين الدهون في الجسم.

كما أثبتت الدراسات و الأبحاث أن من ضمن أضرار الكورن فليكس أنه طريق قصير للإصابة بمرض السكر فهو عالي جداً في مؤشر الجلايسمي وارتفاع مؤشر الجلايسمي يؤدي إلي التوصل إلي خطر الإصابة بمرض السكر بالإضافة إلى رفع نسبة السكر في الدم .ولذلك ينصح الأطباء بتناول الكورن فليكس ولكن يتم تناوله بشكل معتدل نسبياً أي أنه لا يجب تناوله بكميات كبيرة.

كيف يكون برنامج رجيم الكورن فليكس:

* وجبة الإفطار : كورن فليكس + زبادي خالي من الدسم .

– بين الإفطار والغداء يتم تناول أي نوع من الفاكهة والخضروات.

* وجبة الغداء : كورن فليكس + زبادى قليل الدسم.

– بين الغداء والعشاء يتم تناول أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع الليمون ولكن بدون أي سكر.

* وجبة العشاء : كورن فليكس + زبادي قليل الدسم + تفاحة.

ملاحظات يجب إتباعها مع نظام رجيم الكورن فليكس :

  • من الضروري دمج الكورن فليكس مع الزبادي.
  • يجب ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف علي الأقل.
  • في حالة الشعور بالرغبة في تناول الطعام قبل ميعاد وجبة الكورن فليكس يجب تناول البعض من الماء.
  • يجب تجنب السهر لأنه خلال السهر سوف تشعر بالجوع خلال ساعات السهر الطويلة مما يدفع الإنسان للأكل.
  • لا يجب الاستمرار على هذا النظام أكثر من ستة أيام.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى