رجيم المرضع في اسبوع

أفضل رجيم المرضع في اسبوع

85 / 100

يتبع الكثير من الأفراد  أنظمة الرجيم المختلفة لإنقاص الوزن وخاصة رجيم المرضع في اسبوع  فهو من ضمن أنظمة إنقاص الوزن السريع وتختلف أنظمة الرجيم لانقاص الوزن باختلاف الأفراد  وأعمارهم وحالتهم الصحية فهناك أنظمة رجيم للأطفال والتي يعانون من الوزن الزائد جدًا ويريدون أنظمة رجيم لإنقاص السريع ويوجد ايضًا أنظمة رجيم للحوامل وأيضًا أنظمة لإنقاص الوزن للمرضعات ، ويفضل زيارة أطباء التغذية العلاجية لاتباع نظام الرجيم المناسب.

رجيم المرضع في اسبوع

رجيم المرضع في اسبوع
رجيم المرضع في اسبوع

معلومات هامة يجب معرفتها عن رجيم المرضعات 

  • يزداد وزن المرأة كثيرا أثناء الحمل فيقدر الوزن الزائد من 9 إلى 12 كيلو وبعد الولادة  تخيم على المرأة حالة من الحزن وتفكر جاهدة في اتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن الزائد ويفضل أن تقوم بزيارة  دكتور التغذية العلاجية لاتباع النظام المناسب وبدون أحداث ضرر يؤثر على الطفل المولود.
  • ويقدم الكثير من دكاترة التغذية العلاجية المثير من أنظمة الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة بالنسبة المرضعات ومن بين أفضل الأنظمة  رجيم ماجد زيتون المخصص المرضعات، ورجيم سالي فؤاد المخصص المرضعات .
  • ومن أشهر أنظمة انقاص الوزن المرضعات رجيم الدكتورة سمر العمريطي، وايضا يوجد بعض أنظمة الرجيم التي يجب على المرضعات اتباعها في شهر رمضان الكريم.

نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن للمرضع في اسبوع

رجيم المرضعات يجب أن يكون نظام يساعد على التخسيس بصورة فعالة و يحتوي على العناصر الأساسية لصحة الأم ،
والذي لا يؤثر سلبا على حليب الأم ، ولا يتبعه ضرر بالرضيع.

من  بين أفضل أنظمة الرجيم الذي يستخدم المرضعات  رجيم سالي فؤاد حيث تنصح الأم المرضعة بعدم استخدام أي نظام لانقاص الوزن بعد أن يتم الطفل ستة أشهر،

وصرحت أيضا بأن عملية إنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية تكون سهلة لأن تكوين لبن الأم يحتاج إلى ما يقارب 500  سعر حراري حيث يساعد ذلك على  خسارة الوزن بسرعة.

وتقدم سالي فؤاد سبع نصائح لانقاص الوزن  المرضعات يجب شرب الكثير من الماء بحيث إلا يقل عن

  1. 2 لتر من الماء يومياً ،
  2. يجب تناول الغذاء الصحي الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون ،

وقدمت سالي فؤاد وصفة للأم المرضعة وهي طريقة عمل بسكويت الشوفان حيث يعمل هذا على عدم الشعور بالجوع والتخسيس
وادرار لبن الأم.

رجيم للمرضع في اسبوع 

رجيم المرضع في اسبوع
رجيم المرضع في اسبوع
  • يجب اتباع هذا الرجيم لإنقاص الوزن للمرأه المرضعة لمدة أسبوع  اليوم الأول الافطار يتكون من شريحة جبنة بيضاء أو جبنة قريش مع نصف رغيف بلدي مع خيارتين ، والغداء يتكون من  قطعة لحم مسلوقة أو مشوية وطبق سلطة كبير وربع رغيف بلدي والعشاء  بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم الثاني الإفطار يتكون من 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي، والغداء يتكون من ربع فرخة مشوية و4  ملاعق من الأرز والعشاء يتكون من قطعة جبنة قريش وشريحة توست اسمر،
  • واليوم الثالث الافطار يتكون من 6 ملاعق فول بدون إضافة الزيت وربع رغيف بلدي والغداء يتكون من ربع كيلو سمكة مشوية وطبق كبير من السلطة الخضراء  والعشاء بيضة مسلوقة وربع رغيف بلدي.
  • اليوم الرابع الإفطار يتكون من شريحتين لانشون ونصف رغيف بلدي والغداء علبة تونة بدون إضافة الزيت وربع رغيف بلدي والعشاء علبة زبادي وثمرتين من فاكهة، واليوم الخامس الإفطار يتكون من 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي والغداء قطعتين من اللحمة المسلوقة أو المشوية مع طبق خضار مسلوق والعشاء قطعة جبنة قريش وربع رغيف بلدي.
  • اليوم السادس واليوم السابع  الإفطار شريحتين جبنة بيضاء ونصف رغيف بلدي، والغداء ربع كيلو سمك مشوي او ربع دجاجة مسلوقة مع 6 ملاعق من المكرونة وطبق سلطة خضراء والعشاء علبة زبادي وثمرتين فاكهة.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0