رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو في مدة قصيرة

90 / 100

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو  من وزن المرأة   في وقت قصير أي بطريقة مذهلة و سحرية، و في وقت قياسي.

رجيم المرضعات 20 كيلوجرام
رجيم المرضعات 20 كيلوجرام

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو في مدة قصيرة

هو نظام غذائي صحي يتبعه أغلب سيدات الوطن العربي والغربي لإنقاص الوزن بشكل سريع و مجدي، حيث ينقص من وزن المرأة المرضع حوالي 20 كيلو جرام كما إنه ملئ بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسد المرأة المرضع كما إنه لا يؤثر بشكل سلبي على لبن الأم المغذي الوحيد للرضيع.

تتعرض المرأة بعد الولادة إلى ترهلات و تغيرات في جسمها و شكلها كما تفقد الكثير من العناصر المهمة أثناء الحمل مثل عنصر الكالسيوم الذي يأخذه طفلها ، فرجيم المرضعات يعوض الأم عن كافة تلك العناصر و ينقصها الوزن بحوالي 20 كيلو بشكل صحي و سريع.

رجيم للمرضعات مجرب لإنقاص 20 كيلو جرام:

بعد الولادة بشكل مباشر أو يمكن القول أن شكل جسم المرأة منذ الحمل يتغير و هذا لأسباب عديدة ولكن أهم ما يمكن التحدث عنه هنا هو نظام رجيم للمرضعات الذي ينقص من وزن المرأة المرضع 20 كيلوجرام  و يحدث هذا بعد الحمل بشكل مباشر حتى تكن المرأة نفسها على استعداد مباشر و قوي لبداية رجيم المرضعات الذي ينقص وزنها 20 كيلو جرام.

و هذا التأثير أو هذا الرقم من الكيلوجرامات الناقص من وزن المرأة بعد الولادة يجعلها في صحة أفضل عن قبل و ذلك عندما  تتبع رجيم للمرضعات لإنقاص 20 كيلو جرام من الدهون و الترهلات و الجسد كافة.

البرنامج الغذائي لرجيم المرضعات لإنقاص 20 كيلو جرام:

على كل سيدة مرضع و بعد الولادة بشكل مباشر عليها اتباع هذا النظام (رجيم المرضعات لإنقاص 20 كيلو جرام):

يجب على السيدة المرضع شرب كمية مناسبة من المياه الفاترة على الريق أي ما يعادل عدد اثنان كوب من المياه الدافئة و إضافة معلقة من عسل النحل الصافي أو نصف ليمون حتي تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل و التخلص من تشنجات المعدة و تقليل تناول الطعام لأن هذا الخليط يسبب الشعور بالشبع.

عند الشعور بالجوع عليكي سيدتي المرضع تناول كوب من عصير الفاكهة الفريش أو تناول شرائح الخضار الطازجة مثل شرائح الطماطم أو شرائح الخيار أو الخس فهذا يساهم في نقص الوزن و يساعد على تقليل الشعور بالجوع.

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو
رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو

وجبات رجيم للمرضعات لخسارة 20 كيلو جرام من الوزن:

ينبغي أن تتكون وجبات  السيدة المرضع من كافة عناصر الغذائية أي تشمل الوجبة على البروتين والخضار والفواكة و النشويات.

النشويات:

تتمثل النشويات في رجيم المرضعات لخسارة 20 كيلو جرام في تناول نصف رغيف من الخبز الاسمر او تناول كوب من الكورن فليكس أو تناول شريحة واحدة من التوست الأسمر أو تناول كوب من الفول المسلوق مضاف إليه بعض  قطرات زيت الزتون.

البروتين:

تناول ثلاث وحدات من البيض المسلوق دون صفارأو تناول ربع كوب من الجبن القريش أو تناول معلقة صغيرة من لبنة قليلة الدسم.

الخضروات:

ينبغي أن تحتوي وجبات السيدة المرضع في رجيم المرضعات لخسارة 20 كيلوجرام  على الخضروات مثل تناول سلطة الخضروات الطازجة.

الفواكه:

يجب أن تحتوي وجبات المرأة المرضع في رجيم للمرضعات لإنقاص 20 كيلوجرام على فواكه مثل تناول قطع من الشمام أو البطيخ أوثمرة مانجو او شرب كوب من العصير الفراولة أو الأناناس الفريش.

الحليـــب:

شرب اللبن هام جدُا لإنقاص الوزن و لصحة المرأة المرضع بشكل عام، فحافظي على تناول كوب من اللبن منزوع الدسم.

نتمنى أن يكون مقالنا نال إعجابكم ورضاكم

وللمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع تابع صفحتنا على فيسبوك من هنا.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى