سناك دايت جاهز

ما هو أفضل سناك دايت جاهز

86 / 100

سنتحدث عن أفضل سناك دايت جاهز ، فعندما يشعر الشخص أثناء اتباعه نظام ريجيم بالجوع بين الوجبات الرئيسية يجب أن يتناول وجبات سناك خفيفة لا تحتوي على نسب دهون تساعد في زيادة الوزن لأن هذا يعتبر هدم للنظام الغذائي، لهذا يزداد البحث عن سناك دايت
جاهز
يساعد على الحفاظ بصورة كبيرة.

أهمية تناول سناك دايت جاهز صحي بين الوجبات

سناك دايت جاهز
سناك دايت جاهز
  • نجد أن وجبات السناك هذه تساعد على ثبات معدل الأيض في الجسم، وكذلك خفض السعرات الحرارية هذا بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال النهار، هذا بالإضافة إلى أنه يحافظ على مستوي السكر في الدم.
  • ويقوم السناك الصحي أيضاً على تقليل قابلية الجسم لتناول الطعام بصورة كبيرة في الوجبات الأساسية.
  •  ونجد أيضاً أن السناك يقلل من شعور اليوم بالنعاس والخمول في وسط اليوم، بشرط أن تبتعد السيدة عن الأطعمة التي تعزز الشعور بالنوم والخمول، ومن هذه الأطعمة : السكريات، الحلويات، مشتقات الدقيق الأبيض، وكذلك اللحوم الحمراء، ويمكن أن يستبدل الفرد هذه الأشياء بالخضراوات والفواكه.
  • يزيد السناك الصحي قدرتك على التركيز خاصة إذا تناولتِ الأطعمة التي تعزز ذلك، مثل العنب والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة.
  • يساعد السناك أيضاً بعدد ست وجبات طوال اليوم على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، في حالة ماكانت هذه الوجبات لا توجد بها دهون مشبعة، ومواد حافظة، وكذلك على منتجات الدقيق الأبيض.
  • يقلل السناك الصحي أيضاً من الإصابة بارتفاع في ضغط الدم، وكذلك التقليل من إصابة الأمراض المتعلقة بالقلب والسكر، لأن السناك يعطي الجسم بالمغذيات التي يحتاجها الجسم، مثل : الأوميجا ثري التي توجد في التونة، والمكسرات، والألياف التي توجد في الخضراوات والفواكه.

الأوقات المناسبة التي يتم فيها تناول سناك خفيف

يجب أن يتم تناول السناك هذا كل 3 أو 4 ساعات وذلك ليتم المحافظة على معدل الأيض في الجسم، وكذلك نسبة سكر الدم.

يجب أن يتم تناول وجبة سناك بعد ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة، ومن اللازم أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين
المغذي المفيد لعملية بناء العضلات، ويجب البعد تماماً عن تناول الكربوهيدرات.

ينصح بأن يتم تناول السناك الدايت قبل الخلود للنوم لأن هذا يفيد في حصول الفرد على نوم بشكل عميق.

يجب أن تكون وجبات السناك الصحية هذه تحتوي على عدد 200 سعر حراري لا أقل من ذلك.

أفكار سناك دايت جاهز لا تزيد الوزن

سناك دايت جاهز
سناك دايت جاهز
  • نصف ثمرة كانتلوب، مع عدد 1 شريحة من البطيخ، بجانب ملعقتين من جبنة قريش.
  • عدد حبات لوز يتراوح مابين 10 إلى 15 حبة ولكن أن يكون ليس به أملاح.
  • عدد 25 حبة من الفستق الخالي من الملح أيضاً.
  • ثماني حبات كاجو غير مملح.
  • عدد 10 حبات من الفول السوداني ولكن بشرط أن يكون ليس به ملح.
  • عدد 1 كول من الفاكهه بعد تجميدها.
  • عدد 1 ثمرة من البطاطس المتوسطة بعد خبزها في الفرن.
  • عدد 1 كوب من الزبادي مضاف له فاكهة طبيعية.
  • عدد 1 كوب من شوربة الخضار بدون إضافة مرقة الدجاجا أو اللحم عليها، ومضاف له نسبة قليلة بهارات أو ملح.
  • عدد 20 حبة من الزيتون ولكن يجب أن يكون نسبة الملح به قليلة.
  • عدد 1 كوز من الذرة المسلوق أو الذرة المشوي.
  • عدد 6 حبات من المشمش الجاف.
  • عدد 4 حبات من التمر.
  • عدد 4 حبات من المارشيمللو، مع عدد 1 فنجان من القهوة.
  • عدد 1 ثمرة فواكه متوسطة.

كما ننصحكم لزيارة صفحتنا على موقع فيسبوك لمتابعة أهم ما يخص التغذية الصحية والفيتامينات لبداية حياة صحية ونشيطة، اضغط هنا.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0