شوربة خضار الدايت

شوربة خضار الدايت أفضل 3 أنواع من الشوربة

84 / 100

تحدث العديد من خبراء التغذية والصحة عن أهمية شوربة خضار الدايت للنظام الغذائي الخاص بك، حيث تعتبر شوربة الخضار الدايت هي أهم رفيق لك في رحلتك نحو فقدان الوزن، كما أن شوربة الخضار تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، تستطيع إضافة أي نوع من الخضروات داخل شوربة الخضار التي تقوم بإعدادها مثل” البروكلي، القرنبيط، الفلفل الأخضر، الجزر”، كما تعد شوربة الخضار مليئة بالفيتامينات والمعادن المهمة كما إنها قليلة السعرات الحرارية.

هناك 3 أنواع من شوربة خضار الدايت يمكنك إضافتها ضمن النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن:

شوربة خضار الدايت
شوربة خضار الدايت

1- شوربة خضار الدايت من البروكلي

تتميز شوربة خضار الدايت من البروكلي بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف كما إنها تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز الصحة.

يوفر البروكلي للجسم مجموعة عالية من الفيتامينات التى تعمل على فقدان دهون الجسم، كما إنها تحتوي على الجزر الذي يعتبر من الخضروات المنخفضة السعرات.

يعد الجزر من الخضروات الغنية بالألياف لذلك يعتبر من المناسب وضعه داخل شوربة خضار الدايت.

2- شوربة الخضار بالفطر

الفطر أو المشروم يعمل على فقدان الوزن وكذلك حرق دهون الجسم حيث يعمل المشروم أو الفطر على تنظيم مستوي الجلوكوز في الدم، كما إنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وهو غني بالبروتين.

3- شوربة القرنبيط

يعتبر القرنبيط واحد من أكثر الخضروات المفيد في الدايت، حيث يحتوي القرنبيط على 25 سعر حراري فقط، كما إنه يعتبر من الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الغير صحية.

أهمية شوربة خضار الدايت

1- غنية بالمواد الغذائية الأساسية

استهلاك كمية مناسبة من شوربة خضار الدايت تعمل على الحد من خطر إصابتك بعدد كبير من الأمراض الخطيرة متل”السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكر، أمراض القلب” وذلك بسبب إنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الغذائية المهمة.

حيث أن الخضار الموجود بها يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن :

– البوتاسيوم: يعمل على معالجة ضغط الدم.

– فيتامين أ “A”: الذي من الضروري وجوده من أجل تحسين الرؤية، وتحسين عمل المناعة.

– الريبوفلافين: الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

– الألياف: التي تحسن من أداء وظيفة الجهاز الهضمي، كما إنها تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.

شوربة خضار الدايت
شوربة خضار الدايت

2- الحفاظ على الوزن المثالي

بسبب إنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية فإنها تعطيك الإحساس بالشبع دون أن تزيد من السعرات الحرارية داخل جسمك.

وبذلك من السهل أن تأكل منها كميات دون زيادة عدد السعرات الحرارية داخل جسمك.

كما أشارات عدد من الدراسات أن تناول الشوربة قبل البدء في الأطباق الرئيسية تعمل على تنظيم مستوى اللبتين داخل الدم حيث يعتبر هرمون اللبتين هو ما ينظم تخزين الدهون داخل الجسم.

3- اجعل شوربة الخضار مغذية

يفضل أن تحرص على أن تحتوي شوربة خضار الدايت على كل العناصر المغذية، احرص على أن تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والفاصوليا، وابتعد عن إضافة الدهون والخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

4- اجعلها صحية

اضف كمية زيت قليلة عند طهي شوربة الخضار الخاصة بك ويفضل أن تستخدم زيت الزيتون فهو صحي كما إنه من مضادات الأكسدة.

يفضل أن تستخدم البهارات بدل من استخدام الملح، كما يمكنك هرس البطاطس لجعلها سميكة بدل استخدام الكريمة.

فوائد شوربة خضار الدايت

شوربة خضار الدايت لها فوائد كثيرة، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات المهمة له، كما إنها تزوده بالطاقة اللازمة دون زيادة نسبة السعرات الحرارية به.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0