تحضير صدور دجاج للرجيم

5 طرق لعمل صدور دجاج للرجيم

89 / 100

هناك صدور دجاج للرجيم لكل الذين يتبعون حمية غذائية سواء كانت لبناء الجسم أو للتنحيف، وفيما يلي مجموعة من أهم الوصفات الصحي.

للصدور منها ما هو محضر مع الخضار أو الكريمة ومنها صدور دجاج مشوي للرجيم بالفرن لأن الدجاج المشوي من أكثر الأطعمة المناسبة للحمية ولبناء الأجسام.

اولا: طريقة عمل صدور دجاج للرجيم بالفطر

صدور دجاج للرجيم بالفطر طبق من أهم الأطباق وهو طبق كلاسيكي لذيذ، من صدور الدجاج المشوية والمتبلة بالملح والفلفل بنكهة الفطر المكرمل اللذيذ.

ثانياً: طريقة عمل صدور دجاج بالليمون والثوم

صدور الدجاج بالليمون والثوم مع الخضار الصوتيه المخصص للدايت ويجب أن تشوي بالفرن بصلصة الليمون والثوم اللذيذ.

ثالثاً: طريقة عمل صدور دجاج محشي بالخضار والجبنة:

طريقة سهلة وسريعة التحضير ولا تحتاج إلى وقت طويل ويمكن تناولها مع مع العائلة ولا تقتصر فقط علي الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية للرجيم.

رابعاً: طريقة عمل صدور دجاج بالخضروات والأرز دايت:

صدور الدجاج بالارز دايت والخضار تتكون من صدور الدجاج المسلوق والارز وتقدم مع الخضار مثل الخيار.

خامساً: طريقة عمل صدور دجاج المحشية بالخضار والفرن:

صدور الدجاج المحشيه بالخضار في الفرن، أنصاف من صدر الدجاج المخبوزة بالفرن بعد حشوها بحبات الذرة، والكرنب.

صدور دجاج للرجيم
صدور دجاج للرجيم

طريقة شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم

شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم بالفعل ستكون وصفه مفضلة لدي العائلة فهي فهي مغذية جداً وسهلة وسريعة التحضير، ومكونة من الدجاج المشوي في الفرن مع البطاطا والبصل والفلفل والزيتون، ولن تستغرق مدة تحضيرها اكثر من 35 دقيقة.

المقادير التي نحتاجها للتحضير

  • 3 صدور دجاج.
  • اثنين ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
  • اثنين ملعقة كبيرة توابل إيطالية.
  • ملعقة واحدة صغيرة بابريكا.
  • ملح وفلفل أسود مطحون.
  • اثنين حبة بطاطا مقطعه مكعبات.
  • فلفلة حمراء واحدة مقطعة مكعبات.
  • واحد بصلة مقطعة مكعبات.
  • خمس فص ثوم.
  • نصف كوب من الزيتون الأسود.
  • بقدونس طازج مفروم.

طريقة التحضير

  • نقوم بتسخين الفرن لدرجة حرارة عالية تساوي 450 فهرنهايت ثم نقوم بوضع ورق الزبدة علي صينية الفرن،ثم نقوم بوضع الدجاج في وعاء ونتبله مع ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون والتوابل الإيطالية والبابريكا والملح والفلفل الأسود ونحركها جيداً حتي يمتص الدجاج جميع النكهات الموجودة.
  • نضع في وعاء كبير الخضار المضاف وهى البطاطا والفلفل والبصل مع الثوم وملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون وملح وفلفل أسود ونحرك حتي تختلط جيداً.
  • نقوم بوضع صدور الدجاج والخضار والزيتون الاسود في صينية الفرن ونتركها لمدة تتراوح ما بين 20 إلي 25 دقيقة.
  • نضع الدجاج المشوي والخضار في أطباق ونزينه ببعض البقدونس الطازج ويكون جاهز للاكل.
  • سلطة الدجاج للرجيم:

هناك أيضا سلطة صدور دجاج للرجيم بدلا من شوي الدجاج بالمتبلات ووضعه في الفرن هناك طريقة سهلة التحضير لعمل سلطة الدجاج للرجيم.

فمن بين الوحبات المفيدة للرجيم تعتبر السلطات من أهمها ومنها سلطة الدجاج، فسلطة الدجاج علي وجه التحديد، يمكن أن تقدم كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مقابل القليل من السعرات الحرارية.

صدور دجاج للرجيم وصفاته

فوائد سلطة الدجاج

تقوم سلطة الدجاج من طرق عمل صدور دجاج للرجيم بتنشيط حركة الأمعاء، فمن المعروف عن سلطة الدجاج للرجيم أنها تتكون من الخضروات المفيدة والطازجة.

مثل الخس والطماطم والخيار وغيرها من الخضروات التي توفر كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة للجسم، وهذه الألياف تلعب دورا كبيرا في ملء المعدة وتعزيز الشعور بالشبع لساعات طويلة وهذا ما يمنع الانسان من تناول الطعام وفقدان الوزن.

مقادير عمل سلطة الدجاج للرجيم

  • 100 جرام من صدور الدجاج.
  • 4 حبات طماطم.
  • خيار مقطع إلي شرائح.
  • كوب من الفطر المقطع.
  • كزب ذرة
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • ملح حسب الرغبة.
  • طريقة التحضير:
  • تسخين مقلاة أو شواء لمدة 5 دقائق.
  • نقوم بشوي أو خبز الدجاج في الفرن مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والملح والبهارات.
  • يتم تقطيع الخس ويضاف إليه الطماطم والخيار والذرة والفطر.
  • نقوم بخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون في وعاء صغير.
  • نقوم بتقطيع الدجاج إلي شرائح ووضعه فوق مكونات السلطة.
  • نقوم بمزج الصلصة والدجاج والخضار معا، لتصبح سلطة الدجاج جاهزة للتناول.

ولمعرفة المزيد من المعلومات عن طريق صفحتنا على فيسبوك من هنا.

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0