فيتامينات بي المختلفة والضرورية لوظائف جسم الإنسان المتنوعة

83 / 100

 فيتامينات بي تعتبر من أهم الفيتامينات وأكثرهم إفادة للجسم ووظائفه المختلفة، حيث أنها تعزز من صحة الجسم وتجعله أكثر قوة، فهى مجموعة اكثر من رائع يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير فى مواجهة العديدمن المشاكل الصحية التى تواجهنا أحياناً.

كما انها تحافظ على الجسم بشكل كامل بداية من الشعر حيث تحافظ على نعومته وحيويته كما انها تحافظ على الجلد وتجنبه الاصابة بالكثير من الامراض الجلدية المزمنة، وتحمى فيتامينات بى الجسم ايضاً من خطر الاصابة بسرطان البنكرياس وسنتعرف أكثر على كل مايخص هذه الفيتامينات فقط تابعونا.

فوائد فيتامينات بى للجسم

  1.  تعزز خلايا الجسم والأنسجة لكي تنمو بصورة صحيحة.
  2. تساعد في نمو خلايا الدم الحمراء.
  3. تعمل على زيادة مستويات الطاقة.
  4. تعزز من صحة العينين وتجعل النظر أقوى.
  5. تجعل صحة المرأة الحامل بأفضل حال وتمدها بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة.
  6. تعطى الجسم طاقة مضاعفة الامر الذي يجعل نسبة الاكسجين فى الجسم اعلى.

ما هى أنواع  فيتامينات بي المختلفة ؟

  • B-2 الثيامين
  • B-2 ريبوفلافين
  • B-3 النياسين
  • B-5 حمض البانتوثنيك
  • B-6 البيريدوكسين
  • B-7 البيوتين
  • B-9 حمض الفوليك
فيتامينات بي
فيتامينات بي

B-2 الثيامين

الثيامين هو فيتامين يستخدمه الجسم لتفكيك السكريات في النظام الغذائي، ويساعد في تصحيح مشاكل الأعصاب والقلب التي تحدث عندما لا يحتوي نظام الشخص الغذائي على كمية كافية من الثيامين.

B-2 ريبوفلافين

الريبوفلافين (المعروف أيضًا باسم فيتامين بي 2) هو أحد فيتامينات بي، وكلها قابلة للذوبان في الماء. ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الغذائية بالفعل ويتم اضافته الى بعض الاخر.

متوفر ايضا كمكمل غذائي حيث يحتوى على ” فلافين أحادي نيوكليوتيد ” حيث تلعب هذه الإنزيمات المساعدة دورًا رئيسيًا في مد الجسم بالطاقة.

B-3 النياسين

يساعد النياسين في تحويل الطعام وخاصة السكريات إلى طاقة تفيد الجسم وتجعله اكثر حيوية، ويعتبر النياسين مكونًا رئيسيًا لـ NAD و NADP، وهما انزيمان مشتركان في عملية التمثيل الغذائي التى تحدث داخل جسم الانسان.

علاوة على ذلك يلعب دورًا في إرسال الاشارات الى خلايا المخ وصنع الحمض النووي، ويعمل كمضاد قوى للاكسدة ويحمى الجسم من التعرض الى الاصابة بالامراض المزمنة.

B-5 حمض البانتوثنيك

يوجد في الخلايا الحية باعتباره أنزيم CoA، وهو أمر حيوي يستخدم فى العديد من التفاعلات الكيميائية، كما أنه يزيد من نسبة إنتاج الأكسجين في الجسم ويرجع ذلك إلى أنه يزيد من مستويات الطاقة التي تزود مستوى الأكسجين بالجسم.

B-6 البيريدوكسين

فيتامين بي 6 أو البيريدوكسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بالإضافة إلى إضافته إلى الأطعمة والمكملات الغذائية.

Pyridoxal هو شكل الإنزيم المساعد النشط و المقياس الأكثر شيوعًا لمستويات الدم B-6 في الجسم.

B-9 حمض الفوليك

حمض الفوليك (FOE lik AS id) هو فيتامين بي المركب القابل للذوبان في الماء.، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل:

  • الكبد
  • الخميرة
  • الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير

ويتم استخدامه لعلاج فقر الدم الناتج من سوء التغذية عند النساء الحوامل والرضع والأطفال ونقصان العديدمن الفيتامينات التى يحتاجها الجسم.

ملحوظة هامة: لا يجب أن تتناول مكمل غذائي إلا إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص في فيتامين B بالتحديد حتى لاتحدث اى مضاعفات.


متى يمكن استخدام فيتامين بى؟

  • إذا كنت تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر.
  • المراة الحامل.
  • من لديهم بعض الحالات الصحية المزمنة.
  • اتباع نظام غذائي نباتي.
فيتامينات بي
فيتامينات بي

أعراض نقص فيتامينات بي

  • العطش الشديد
  • الأمراض الجلدية مع بدايةظهور طفح جلدي
  • رؤية ضبابية
  • المغص
  • غثيان
  • زيادة التبول
  • إسهال
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى