فيتامينات prenatal

فيتامينات prenatal أهم 7 فيتامينات قبل الولادة وكيف تختارين المناسب لك

90 / 100

تعد فيتامينات prenatal عبارة عن مكملات غذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن اليومية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل وقبله، حتى مع إتباع نظام غذائي صحي لا تزالي بحاجة إلى تناول فيتامينات prenatal لأنها تمد الجسم بالمواد الضرورية.

خلال فترة الحمل تصاب العديد من النساء بالغثيان الصباحي لذلك تناول فيتامينات prenatal يعمل على الحد من الغثيان الصباحي، تختلف فيتامينات prenatal عن الفيتامينات المتعددة العادية التي يمكنك أن تتناولها، في أثناء وقبل الحمل تحتاج المرأ لأنواع معينة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك والكالسيوم واليود وفيتامين D.

فوائد فيتامينات prenatal

في الثلاث الشهور الأولى من الصعب أن تحصلي على المواد الغذائية التي يحتاج إليها جسمك بسبب نوبات الغثيان الصباحي التي تجعلك تفقدين بعض المعادن المهمة لجسمك، لذلك فأنت بحاجة إلى فيتامينات prenatal التي تمد جسمك وطفلك بالمعادن الضرورية التي تحتاجينها وتتمثل فوائده فى.

  1. يقلل من نوبات الغثيان الصباحي التي من الممكن أن تصابي بها في الشهور الأولى من الحمل.
  2.  بفضل احتوائه على البروتين الذي يساعد فى في تغذية الأم والجنين بشكل مباشر يساعد فى تجنب خطر ولادة الطفل بوزن اقل من الطبيعى.
  3. يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن التى تمد الجسم بجميع العناصر اللازمة.
  4. تجنب اصابة الجنين بأمراض مثل عيوب الأنبوب العصبي و عيوب القلب الخلقية.
  5.  يساعدمن تقليل خطر إصابة طفلك بالتوحد.
  6. يقلل من خطر الولادة المبسترة، وبالأخص فيتامين b12.

أهمية فيتامينات prenatal

ترجع أهمية فيتامينات prenatal لأنها تحافظ على صحة الطفل والأم بشكل عام وهذا هو الهدف الرئيسي منها، ولكن مع الفوائد الكثيرة للفيتامينات يجب أن تتناوليها بحرص فالإفراط منها قد يؤدى لظهور بعض المشكلات، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.

و يفضل أن تبدأين بتناول الفيتامينات قبل محاولة الحمل، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن عند تناول الفيتامينات قبل حدوث الحمل مثل حمض الفوليك يحمي طفلك من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الشفة المشقوقة وأمراض الدماغ المزمنة.

فيتامينات prenatal
فيتامينات prenatal

أنواع فيتامينات prenatal التي يفضل أن تتناوليها في أثناء وقبل الحمل

1. حمض الفوليك

يعمل حمض الفوليك على حماية طفلك من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي و الشفة المشقوقة وعيوب القلب الخلقية، لذا من الأفضل لصحتك ولصحة طفلك الحرص على تناول الجرعة المحددة من حمض الفوليك وذلك بعد استشارة الطبيب الخاص بك

الجرعة المناسبة: من 400 إلى 600 ميكرو غرام.

2. الحديد

يساعد فيتامين الحديد على صنع خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، كما إنه يعمل على تزود طفلك بالأكسجين.

 إذا كنتي لا تتناولين في  فيتامين الحديد فأنت عرضة للإصابة بمرض فقر الدم الناتج عن الحمل.

الجرعة المناسبة: 27 مليغرام.

3. الكالسيوم

يحتاج طفلك إلى الكالسيوم لبناء العظام والأسنان، أو يمكنك شرب اللبن الذي يعد مصدر طبيعي للكالسيوم، وفي حالة عدم تناولك الكالسيوم فإن الطفل يقوم بسحبه من عظام جسمك، مما يجعلك عرضة للإصابة بهشاشة العظام، لذلك من الأفضل أن تتناوليه للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.

الجرعة المناسبة: 250 ملغ.

4. فيتامين د

يساعد فيتامين د على بناء عظام الطفل وأسنانه إذا قمت بتناوله مع الكالسيوم.

الجرعة المناسبة: 400 وحدة دولية.

5. فيتامين اوميجا 3 ” DAH “

حمض DHA عبارة أحماض دهنية موجودة داخل الأسماك، يعمل على نمو الدماغ وعين الطفل، يجب أن تستشيري طبيبك قبل تناوله ليحدد ما إذا كنتي تحصلين عليه بشكل كافي من الطعام أو تحتاجي لتناول الفيتامين.

الجرعة المناسبة: 250- 500 ملغ.

فيتامينات prenatal
فيتامينات prenatal

6. فيتامين B6

يعمل فيتامين B6 على تقليل غثيان الصباح الذي يحث في الشهور الأولى من الحمل.

الجرعة المناسبة: 2ملغ.

7. اليود

يساعد اليود الجسم على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تساعد على نمو دماغ الطفل.

الجرعة المناسبة: 150 ميكروغرام.

المصدر: verywellfamily

Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0