اسم أقوى فيتامين للأعصاب ولعلاج الاكتئاب والقلق مع ذكر العناصر الغذائية الحيوية

86 / 100

اسم أقوى فيتامين للأعصاب يعتبر من أهم الفيتامينات لأنه يساعد في علاج حالات الاعتلال العصبي وهو مصطلح يستخدم لوصف العديد من المشاكل التي تسبب فى تلف الأعصاب نهائيا مما يترتب عليه مضاعفات اخرى.

وهنا تأتى دور الفيتامينات التى تعالج الكثير من الامراض، بالاضافة الى أن هناك انواع من الفيتامينات تحسن من الحالة المزاجية وتقضى تماما على مشكلة الأكتئاب والتوتر الدائم، لنتعرف الان على اهم هذه الفيتامينات.


اسم أقوى فيتامين للأعصاب

1. مجموعة فيتامينات بي

اسم أقوى فيتامين للأعصاب
اسم أقوى فيتامين للأعصاب

مجموعة فيتامينات بي واحده من اسم أقوى فيتامين للأعصاب مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الذي يحدث احيانا بسبب نقص فيتامين ب حيث انه يدعم وظيفة الجهاز العصبي الصحي.

ومن الشائع عن فيتامينات بى ان نقصها فى جسم الانسان قد يؤدى الى الشعور بالقلق المستمر مما يؤدى أحيانا الى الاصابة بمرض الأكتئاب، لذلك عليك تعويض فيتامينات بى باستمرار للتخلص من الطاقة السلبية.

لابد أن تشمل المكملات فيتامين بي الثيامين والبنفوتيامين و 12-B-6 B كما يمكنك أن تختار أن تأخذها بشكل منفصل بدلاً من أن تأخذها كمركب، ويشبه Benfotiamine فيتامين B-1، والذي يُعرف أيضًا باسم الثيامين

إذا تُرك دون علاج، فقد يتسبب في تلف دائم في الأعصاب، ويساعد فيتامين B-6 في الحفاظ على النهايات العصبية، ولكن من المهم ألا تتناول أكثر من 200 ملليغرام من B-6 يوميا.

 الأطعمة الغنية بفيتامينات بي

  • اللحوم والدواجن والأسماك
  • المأكولات البحرية
  • البيض
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • الحبوب المدعمة
  • الخضروات

2. حمض ألفا ليبويك

يعتبر حمض ألفا ليبويك هو واحد من اسم أقوى فيتامين للأعصاب ومن أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناتج عن مرض السكري أو علاج السرطان، كما يقلل مستويات السكر في الدم، ويعمل على جعل الجسم أقوى.

كما ان فيتامين الفا ليبويك يساعد فى تخفيف الأعراض الغير المريحة في الساقين والذراعين مثل

  • التنميل.
  • الحكة.
  • الوخز.
  • الخدر.
  • الاحتراق.

يمكن تناوله على شكل مكمل أو عن طريق الوريد كما يمكنك تناول 600-1200 مجم يوميًا على شكل كبسولة.

الأطعمة الغنية ب حمض ألفا ليبويك

  • الكبد
  • اللحم الأحمر
  • البروكلي
  • السبانخ
  • البروكلي
اسم أقوى فيتامين للأعصاب
اسم أقوى فيتامين للأعصاب

3. الأسيتيل إل كارنيتيني لاعتلال الأعصاب

هو حمض أميني ومضاد للأكسدة، ويساعد في زيادة مستويات الطاقة، ويخلق خلايا عصبية صحية. ويقلل من الألم لدى الأشخاص المصابين بمشاكل فى الأعصاب.

كما يمكن تناوله كمكمل غذائي يحتاجه الجسم ليكون أكثر حيوية ونشاط والجرعة النموذجية هي 500 مجم مرتين في اليوم.

الأطعمة الغنية بالأسيتيل إل كارنيتين

  • اللحوم
  • السمك
  • الدجاج
  • منتجات الألبان

يعالج  الأسيتيل إلكارنيتين المشاكل الصحية المرتبطة بمرض السرطان ويحسن من الحالة الجسدية بشكل عام لذلك فهو من الفيتامينات المهمه.


5. الكركمين أو الكركم

الكركمين هي عشبة للطبخ معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات، قد يساعد في تخفيف الخدر والوخز فياليدين والقدمين كما أنة متوفر على شكل مكمل غذائى.

كما يمكنك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون ثلاث مرات في اليوم للاستفادة من مميزاته الرائعه للبشرة والشعر والعظام والاعصاب ايضا، كما ان رائحته المميزة تجعل الحالة النفسية للاشخاص أفضل خاصة المصابين بالاكتئاب والأمراض النفسية.

الكركمين لة تأثير إيجابي على تخفيف الألم والالتهاب والفقدان الوظيفي ويحسين من مستويات مضادات الأكسدة والكالسيوم بشكل ملحوظ.


6. زيت السمك

هو نوع من الزيوت المستخرجه من جلد الأسماك المختلفة ويحتوي في تركيبته الأساسيه على أوميجا 3، ويفيد زيت السمك في علاج ضعف الاعصاب لما له من تأثير مضاد للالتهابات وقدرته على إصلاح الأعصاب التالفة وهشاشة العظام أيضا.

كما أنه يساعد في تخفيف وجع العضلات، كما يمكنك تناول 2400-5400 مجم يوميًا، وهذه الجرعة مناسبة تماما لتجنب الاصابة بالأكتئاب الذى يحدث احيانا نتيجة نقص حمض إيكوسابنتا إينويك وحمض دوكوساهيكسينويك فى خلايا المخ ويوجد هذان العنصران فى زيت السمك بشكل كبير.

الأطعمة الغنية بزيت السمك

  • سمك السالمون
  • السردين
  • زيت الكانولا
  • بذور الشيا
  • بذور الكتان
  • سمك الأسقمري البحري
  • سمك مملح
  • المحار
  • الأنشوجة
  • كافيار
  • فول الصويا

وكانت هذه نبذه عن اسم أقوى فيتامين للأعصاب التي تعالج المشاكل التي من الممكن أن تحدث للأعصاب مثل مرض الأعتلال العصبي ويمكن أن يتسبب في أعراض مزعجة ومؤلمة للشخص المصاب به، لذلك احرص تماما على تناول احدى هذه الفيتامينات لتكون بصحة أفضل.

المصدر

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى