كيفية صناعة كورن فلكس دايت

85 / 100

كورن فلكس دايت، الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم بعد ليلة كاملة من الصيام ، فإنه يعزز معدل الأيض ، وينظم مستويات الجلوكوز .

ويوفر الطاقة اللازمة لليوم و تعتبر رقائق الذرة من أشهر خيارات الإفطار فهي سهلة في التحضير و مشبعة تمامًا عند دمجها مع الفواكه والمكسرات ولكن ما مدى جودة رقائق الذرة لفقدان الوزن؟

هل يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن؟ في هذه المقالة سوف ننظر في الحقائق.

تم اكتشاف رقائق الذرة من قبل ويل كيلوج وشقيقه جون كيلوج في عام 1983. تم صنعها لأول مرة من القمح الذي لا معنى له

هذا هو أحد أسباب شهرة رقائق الذرة في جميع أرجاء العالم تحت اسم رقائق الذرة من Kellogg.

دايت كورن فلكس

كورن فلكس دايت

كيف تم صنع رقائق الذرة؟

صنع إخوة كيلوج عجينة من القمح القديم الذي اكتشفوه ودفعوه عبر أسطوانة. ومع ذلك ، أدى ذلك إلى كسر رقائق القمح.

تم تحميص هذه الرقائق وتقديمها للمرضى في مصحة السبتية حيث يعمل الأخوان أحبهم المرضى ، لذلك استمر الإخوة في إتقانهم.

هذه هي الطريقة التي تم بها تطوير رقائق الذرة. اليوم ، هناك العديد من العلامات التجارية التي تنتج رقائق الذرة في السوق و التي ايضا تتفاخر بجودتها و قدرتها على المساعدة في تقليل الوزن.

رقائق الذرة لتخفيف الوزن – أسطورة أم حقيقة؟

يُعتقد أن تناول رقائق الذرة في الافطار مع الحليب هو خيار إفطار آمن وصحي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات وكمية قليلة من الدهون.

هل رقائق الذرة جيدة للصحة؟

  • علبة من رقائق الذرة تحتوي على ذرة وسكر وشعير وشراب الذرة عالي الفركتوز من بين هذه المكونات ، يحتوي شراب الذرة على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ويمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
  • نسبة السكر في رقائق الذرة مرتفعة ، بل إن الكثير من الناس يضيفون السكر أو العسل إلى رقائق الذرة مع الحليب.
  • يؤدي هذا إلى زيادة محتوى السكر في الحبوب ككل ، ويمكن أن يؤدي تناولها بشكل منتظم إلى زيادة الوزن .
  • على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى السكر ، إلا أن الكثير منه (أكثر من 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية) يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة ( 10 ) ومن ثم ، استبدل أطباق الإفطار الجاهزة للأكل بالسكر الطبيعي من الفاكهة والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

كورن فلكس دايت

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك والحفاظ على صحتك ، فمن الضروري التركيز على السعرات الحرارية القادمة من نظام غذائي مليء بالأطعمة الصحية والغنية بالألياف والغنية بالبروتين والغنية بالمياه ،

مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والسناك الدايت، وهي منخفضة

أدخل الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار (ونظامك الغذائي بشكل عام)

تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة قدر الإمكان كن حذرًا من أنواع الطعام التي تتضمنها أنت

أو عائلتك في النظام الغذائي.

أدخل الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار (ونظامك الغذائي بشكل عام).

تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة قدر الإمكان. كن حذرًا من أنواع الطعام التي تتضمنها أنت أو عائلتك في النظام الغذائي.

اختر حبوب الإفطار بعناية تأكد من أنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف وقليلة السكريات.

رقائق الذرة ليست هي الخيار الصحيح إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.

إذا كان لديك رغبة مستمرة في تناول الحلويات ، فيمكنك أحيانًا تناول ملعقة كبيرة من رقائق الذرة مع المكسرات والفواكه.

وللمزيد من المعلومات عن كورن فلكس دايت يمكنك متابعتنا على فيسبوك من هنا 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى